【舞者与科学训练】回腰到底对不对～舞蹈教师必读

下腰后应该立刻回腰吗？

下腰后回腰是有必要的，但是不能马上回腰。

因为在下腰的过程中，腰背部的肌群是收缩的

在起身的过程中腰背部要用力才能站得起来

如果马上回腰会近一步牵拉腰背肌。

可能会使它发生急性的一个肌肉损伤。

注意：不管是地面压腰还是把杆压腰甚至把下顶腰，都需要前期把腰适当活动预热。在每次压腰之后都要记得回腰

（在每次压腰之后都要记得回腰，但是请切记不要立刻回腰，这样会导致肌肉急性损伤）

连续四次走进人民大会堂展演返回搜狐，查看更多